trening jak

[...] nawet nie masz diety to nie bierz się za suple - to bez sensu. Też kiedyś tego nie mogłem pojąć ale z czasem zmądrzałem (Dzięki ci Panie :P). Bez dietki nie ma co .... Dobry trening, dieta, regeneracja. Dopiero po 0,5 roku jak zacznie iść wszystko wolniej ewentualnie możesz zabrać się za białka gainey bulki i tego typu sprawy.... Jeśli byś [...]

Jak chcesz tanio i sprawdzone to wal śmiało w 100% Creatine Monohydrate, tania, sprawdzona i bez żadnych dodatków, dupereli itp. Podstawowy mono, działa i jest ekonomiczny, więcej bym nie szukał. Do tego dobra micha, ostry trening i coś tam osiągniesz:)

Co to wg Ciebie znaczy trenować pod masę? Jak jesteś gruby powinieneś zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Trening w tym wypadku jest (Zwykle) taki sam, znaczenie ma natomiast dieta z odpowiednim bilansem kcal.

autor nie napisal czy chodzi mu o trening masowy ale jesli tak, to jak wyzej... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-09 13:55:21

dietka może niedomaga trzeba pamietac o posiłkach przed i po treningowych jak i szybkim uzupełnienie glikogenu poprzez odrzywkę lub koktajl .:) druga opcja to przetrenowanie napisz trening diete i ankiete. :)

od 15 -do 30 mg Tussipect(czyli jedna lub dwie tabletki) + dwie mocne kawy + 1 aspiryna stosuje to tylko raz dziennie po posiłku potem ide na trening i aeroby . PO aerobach zjem w domu jakis posilke i dwie trzy godziny pozniej mam biegunke . Nie wiem co jest grane ??? Objawy jakie mam po ECA to że poce sie jak świnia i nic po zatym serce i [...]

trening silowy polega glównie na tym ze robisz malo powtorzen duze ciezary a z twoim starzem i wymiarami nie robil bym sily tylko mase a zawsze jak robisz mase to idze tez sila:p

uzupełnij profil :) proponuje trening + dieta. jak bedzie si dopiero suple

[...] 3x15-20 5. Wyciskanie sztangielek 4x8-10 6. Wznosy ramion bokiem w górę 3x8-12 7. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x8-12 8. Kaptury 3x15-20 Dni Tygodnia Grupy mięśni Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps Piątek Barki + Nogi Taki trening mam ulożony ? coś odać coś ując ? a co konkretnie jadac ? bo nigdy nie stosowalem diety

Jak robisz sam brzuch to może być cardio, możesz np. robić cardio a po cardio trening brzucha Chodziło mi o ciężkie treningi siłowe

Jeśli chcesz nabrać troche masy to musisz ograniczyć piłkę poniważ jak masz codzinnie trening to duzo spalasz ... jeszcze teraz hala to już wogole... radze z jednego zrezygnować... lub ograniczyć w jakimś stopniu piłkę.

Samo hula hop nie załatwi sprawy, jak myślisz że pokręcisz 10 min dziennie to Ci coś da (coś da ale nie na tyle co myśłisz) Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nikt tutaj nie zaprzecza, j/w odpowiednie odzywianie, trening aerobowy i coś z tego może będzie.

dokladnie jak koledzy wyzej daj trening diete i suple bedzie ciekawy temat

Ja jak czuje sie już na siłach ze dam rade wykona trening to odrazu lece nie ma opie**rdalanie sie ;)

j/w Jak masz siłe na trening to ogień ;-)

zrob lekki trening a jak na drugi dzien ci nic nie bedzie to znaczy ze mozna ostro cwiczyc

Staż, wiek , masa braki w diecie. Jak wyżej na siłę jest trening!

chcesz robic siłe na ujemnym bialnasie kalorycznym? - trudno będzie. Jak chcesz miec pewnosc ze wszystko jest OK i kompleksową pomoc - wrzuc trening do sprawdzenia w odpowiednimmdzial i wrzuc dietę do sprawdzenia - w odpowiednim dziale - i podaj linki tutaj. XP mozesz wziąc, choc ja wzialbym kreatynę

jak dopiero zaczynasz to dieta, trening w zaleznosci od celu do tego ZMA 'apteczne', omega-3, witaminki

Co masz na myśli pisząc czy lepiej jest niż w zapasach? RZecz gustu dużo ludzi nie lubi walczyć w kimonie ja osobiście znam jednego zapaśnika , który po kilku treningach Judo zdobył medal na MP Szkół Wyższych. I nie jest to jednostkowy przypadek. Fakt, że w zawodach ogólnopolskich seniorów tego by raczej nie powtórzył, ale jak juz napisałem [...]